Suchá pokožka celého těla v topné sezóně: péče krok za krokem

Proč kůže během topné sezóny pne a svědí po celém těle

Stačí pár chladných týdnů, zapnuté radiátory a kůže se začne ozývat. Po sprše nepříjemně pne, na holeních se objevují jemné šupinky, záda a boky večer svědí a lokty či kolena jsou na dotek drsné. Ať už jste se se suchou kůží dosud setkávali jen výjimečně, nebo ji znáte každou zimu, nejste v tom sami – s příchodem topné sezóny jde o velmi běžnou potíž. Typické je, že se neomezuje na jedno místo, ale zasahuje celé tělo, od ramen a paží přes břicho a stehna až po lýtka a kotníky.

Proč se suchost ozývá právě teď? Za zhoršením obvykle nestojí jediná příčina, ale souhra několika vlivů, které se v chladných měsících sejdou najednou:

• Suchý vzduch z topení. Vytápěné místnosti mívají v zimě nízkou vlhkost vzduchu a kůže v takovém prostředí snáze ztrácí vodu.
• Chlad a vítr venku. Časté střídání studeného venkovního vzduchu a teplých interiérů pokožku zatěžuje, a pod vrstvami zimního oblečení se navíc celý den tře o látky.
• Delší a teplejší sprchy. Když je venku zima, horká voda láká k tomu zůstat pod ní déle. Jenže právě horká voda spolu s mycími přípravky odplavuje z povrchu kůže přirozené tuky, které ji chrání.

Žádný z těchto vlivů by sám o sobě kůži tolik nepotrápil. Dohromady ale působí den co den po celé týdny, a proto se pnutí a svědění během zimy často postupně stupňuje. Co přesně se přitom v kůži odehrává, si podrobněji vysvětlíme dále v článku.

Dobrou zprávou je, že na suchou kůži v topné sezóně neexistuje jeden zázračný přípravek – a ani ho nepotřebujete. Mnohem víc obvykle udělá jednoduchá večerní rutina, kterou zvládnete za pár minut a budete ji dodržovat pravidelně. Šetrnější sprchování, správně načasované promazání a drobné úpravy domácího prostředí mohou pokožce znatelně ulevit. Touto rutinou vás provedeme krok za krokem tak, aby se dala snadno zařadit i do rušného večera.

Na úvod ještě jedna důležitá poznámka. Běžná suchost kůže se při pravidelné péči obvykle postupně zlepšuje. Pokud ale svědění neustupuje ani při důsledné péči, budí vás v noci, kůže praská, mokvá nebo krvácí, případně se na ní objevují zarudlá ložiska či vyrážka, je vhodné situaci probrat s praktickým lékařem nebo dermatologem. Za takovými projevy může stát například ekzém nebo jiné kožní onemocnění, které kosmetika sama nevyřeší a které patří do rukou odborníka.

Kožní bariéra pod tlakem vytápěných interiérů

Abyste pochopili, proč kůže v zimě reaguje právě takhle, vyplatí se nahlédnout pod její povrch. Nejsvrchnější část pokožky, takzvaná rohová vrstva, se často přirovnává ke zdi z cihel a malty. Cihlami jsou zploštělé zrohovatělé buňky, maltou směs kožních lipidů – především ceramidů, cholesterolu a mastných kyselin. Společně tvoří pružnou ochrannou vrstvu, která zpomaluje odpařování vody z hlubších vrstev kůže a zároveň omezuje pronikání dráždivých látek zvenčí.

Pokožka přitom vodu v malé míře ztrácí neustále – odborně se tomu říká transepidermální ztráta vody. Pokud je bariéra v dobré kondici, kůže si rovnováhu udrží sama. Jakmile se ale v „maltě“ objeví mezery, voda uniká rychleji, než ji stačí doplnit.

Zimní vzduch venku je chladný a obsahuje málo vodní páry. Když ho topení ohřeje, jeho relativní vlhkost výrazně klesne – ve vytápěném bytě se běžně dostává pod 40 %, zatímco pro pokožku i dýchací cesty se obvykle uvádí jako příjemné rozmezí zhruba 40–60 %. Suchý teplý vzduch odebírá vlhkost ze všeho, s čím přijde do styku, tedy i z kůže. Přidejte k tomu každodenní střídání mrazu venku a tepla uvnitř a máte bariéru vystavenou dlouhodobé zátěži, pod kterou postupně ztrácí schopnost vodu zadržet.

Oslabená bariéra se neozývá jen na rukou nebo v obličeji, ale na celém těle. Mezi typické projevy patří:

• Pnutí po sprše – pocit, že je kůže „těsná“, se může objevit na pažích, zádech, břiše i nohou.
• Zdrsnělé a šupinaté plochy – pokožka ztrácí hladkost a pružnost, objevují se jemné bělavé šupinky a kůže působí matně.
• Svědění pod oblečením – vlněné svetry, punčocháče nebo syntetické materiály dráždí kůži, která už nemá dostatečnou ochranu, a nutkání se drbat bývá nejsilnější večer v teple nebo v posteli.
• Zvýšená citlivost – i přípravek, který vám dříve nevadil, může náhle štípat nebo vyvolat zarudnutí.

Tyto projevy jsou signálem, že kůže potřebuje podporu zvenčí – a zároveň že stojí za to podívat se na prostředí, ve kterém trávíte většinu dne i noci.

Péče o pokožku totiž nezačíná až v koupelně. Několik jednoduchých úprav domácnosti dokáže zátěž na kožní bariéru citelně snížit:

• Chladnější ložnice – na spaní obvykle stačí 18 až 20 °C. V chladnějším vzduchu kůže přes noc ztrácí méně vody.
• Krátké a důkladné větrání – místo celodenně vyklopeného okna otevřete několikrát denně na pět až deset minut dokořán. Vzduch se vymění, aniž by stěny a nábytek stihly vychladnout.
• Zvlhčování vzduchu – pomoci může zvlhčovač vzduchu nebo odpařovač na radiátor. Vlhkost se vyplatí občas zkontrolovat jednoduchým vlhkoměrem, protože přehnaně vlhký vzduch zase podporuje vznik plísní.
• Měkká vrstva přímo na těle – bavlněné nebo jiné jemné prádlo pod svetrem dře pokožku méně než hrubá vlna.

Samotné prostředí ale suchou kůži nespraví. Lipidy a vodu, o které pokožka během dne přichází, je potřeba jí pravidelně vracet – a právě na to se zaměřuje promyšlený večerní postup.

Šetrné sprchování: vlažná voda, kratší čas, jemný mycí přípravek

Večerní péče o suchou pokožku nezačíná až u krému nebo tělového mléka, ale už ve sprše či ve vaně. Právě tady se během několika minut rozhoduje, kolik přirozených lipidů si kůže na povrchu udrží. Dobrá zpráva je, že k šetrnějšímu mytí nepotřebujete nic složitého – stačí upravit teplotu vody, délku sprchy a zvolit vhodný mycí přípravek.

Vlažná voda místo horké. Po dni v chladu a ve vytopené místnosti láká dlouhá horká sprcha, suché kůži ale příliš neprospívá. Horká voda z povrchu pokožky snáz odplavuje kožní maz a kůže po osušení často pne ještě víc než předtím. Vlažná voda, tedy taková, která je příjemná, ale nepálí, tělo umyje stejně dobře a ochrannou vrstvu kůže tolik nezatěžuje. Pokud si bez teplé lázně večer nedovedete představit, zkuste alespoň postupně snižovat teplotu a posledních pár chvil se opláchnout vlažnější vodou.

Kratší čas ve sprše. Pro běžné umytí celého těla obvykle stačí několik minut. Čím déle je kůže vystavena vodě a mycímu přípravku, tím více lipidů z ní odplaví. Ve vaně platí totéž – pokud se rádi koupete, volte spíše kratší koupel ve vlažné vodě a nepřidávejte do ní silně pěnivé přípravky. Ani opakované sprchování během dne suché pokožce nepomáhá. Jestliže se sprchujete ráno i večer, může být alespoň jedno z mytí kratší a s menším množstvím mycího přípravku.

Mýdlo, nebo jemnější mycí přípravek? Klasické tuhé mýdlo má zásadité pH a důkladně odmašťuje, což u suché a citlivé pokožky často vede k pnutí a svědění. Šetrnější volbou jsou přípravky, které kůži umyjí, ale tolik ji nevysušují a část zvláčňujících látek na ní naopak zanechají:

• Sprchové oleje – po kontaktu s vodou se mění v jemné mléko nebo lehkou pěnu, omyjí celé tělo a po opláchnutí zanechají pocit pružnější pokožky. Hodí se pro velmi suchou kůži, která po běžném gelu pne.
• Krémové sprchové gely – mají hustší, mléčnou texturu a obvykle obsahují zvláčňující složky. Jsou vhodné, pokud máte rádi klasickou pěnu, ale chcete mírnější variantu.
• Syndety – mycí přípravky bez mýdla na bázi jemných syntetických tenzidů s pH blízkým pokožce. Najdete je v tekuté i tuhé podobě a často jsou určené přímo pro suchou, citlivou nebo atopickou pokožku.

Při výběru se vyplatí sledovat označení pro suchou a citlivou pokožku a vyhnout se výrazně parfémovaným mycím přípravkům, pokud kůže reaguje podrážděním. Stačí malé množství – víc pěny neznamená důkladnější umytí.

Bez drhnutí a bez drsných žínek. V období, kdy kůže pne nebo svědí, je lepší odložit drsné žínky, masážní rukavice a kartáče na tělo. Mechanické tření dál zatěžuje už tak oslabenou pokožku a podráždění může ještě zhoršit. Totéž platí pro peeling – v topné sezóně má smysl spíše výjimečně a jen v jemné podobě, ne několikrát týdně. Celé tělo můžete umýt jednoduše dlaněmi nebo měkkou houbičkou: mycí přípravek naneste do dlaní, bez tlaku ho rozetřete od ramen přes paže, trup a záda až k nohám a důkladně opláchněte vlažnou vodou. Zbytky mycího přípravku mohou svědění podporovat, proto oplachování nespěchejte.

Klíčové minuty po sprše: osušení ťupáním, promazání vlhké pokožky

Když vypnete vodu, začíná pro suchou pokožku nejdůležitější část celé večerní péče. Voda, která na těle po sprše zůstala, se v suchém vzduchu vytápěného bytu rychle odpařuje a spolu s ní může z povrchových vrstev kůže unikat i část vlastní vlhkosti. Ručník i tělovou péči si proto připravte na dosah ještě před sprchou.

Ručník přikládejte, netřete. Místo energického drhnutí měkký ručník na pokožku jemně přitiskněte a postupně ho přikládejte po celém těle – na ramena, paže, hrudník, záda, břicho, boky i nohy. Kůže je po kontaktu s vodou změklá a citlivější, a tření ji zbytečně mechanicky zatěžuje, což u suché pokožky může zvýraznit pnutí i svědění. Tělo neosušujte dosucha: stačí, když z něj přestane kapat a na povrchu zůstane jen lehká vlhkost. Důkladně osušte pouze kožní záhyby a prostory mezi prsty na nohou.

Proč promazat do několika minut. Pokožka je těsně po sprše ještě nasycená vodou. Přípravek nanesený právě v tuto chvíli pomáhá tuto vodu udržet v kůži déle – zvlhčující složky ji na sebe vážou a tukové složky vytvářejí na povrchu tenkou vrstvu, která zpomaluje její odpařování. Pokud s promazáním čekáte, až se obléknete, nebo ho odložíte na ráno, kůže mezitím část vlhkosti ztratí. Tělové mléko, krém, balzám nebo olej proto naneste ideálně během prvních pár minut, dokud je pokožka na dotek ještě mírně vlhká.

Lehčí, nebo bohatší textura? Volba závisí na tom, jak moc vaše kůže pne a kolik času máte na vstřebání:

• Tělové mléko – nejlehčí textura s vyšším podílem vody, rychle se roztírá i vstřebává. Hodí se pro mírně suchou pokožku nebo na rána.
• Tělový krém – hustší a výživnější, pro většinu suché pokožky v topné sezóně rozumný kompromis.
• Balzám a tělové máslo – nejbohatší textury, vstřebávají se pomaleji. Vhodné pro velmi suchou, hrubou nebo olupující se pokožku, typicky na noc.
• Tělový olej – na vlhké pokožce se snadno rozprostře a zanechá ji vláčnou. Sám vodu nedodává, proto funguje nejlépe na těle ještě vlhkém po sprše, případně navrstvený přes mléko.

Textury můžete kombinovat – bohatší na nejsušší místa, lehčí na zbytek těla.

Které složky se v péči o suchou kůži často objevují. Na obalech se opakují hlavně tyto látky:

• Glycerin – zvlhčující složka, která na sebe váže vodu v povrchové vrstvě pokožky.
• Ceramidy – lipidy přirozeně obsažené v kožní bariéře; v kosmetice pomáhají doplnit její ochrannou vrstvu.
• Rostlinné oleje – například slunečnicový nebo mandlový; zjemňují pokožku a omezují odpařování vody.
• Bambucké máslo – bohatá tuková složka typická pro balzámy a tělová másla, dodává kůži pocit vláčnosti.

Systematicky, aby nic nezůstalo vynechané. Promazávejte tělo pokaždé ve stejném pořadí, například odspodu nahoru, a nanášejte menší množství opakovaně:

1. chodidla a nohy od kotníků přes holeně a kolena až ke stehnům,
2. hýždě, boky a břicho,
3. hrudník, dekolt a krk,
4. paže od zápěstí k ramenům včetně loktů,
5. záda – tam, kam sami nedosáhnete, vám může pomoci blízký člověk.

Na nejsušších místech, jako jsou lokty, kolena a paty, můžete přidat druhou vrstvu.

Kolik času dát přípravku před oblékáním. Lehké mléko se obvykle vstřebá během několika minut, krém potřebuje o něco déle a bohatší balzám nebo olej i čtvrt hodiny. Pak sáhněte po volném oblečení či pyžamu z prodyšné látky, které vrstvu péče z pokožky neodře. Pokud kůže pne i po vstřebání, je to signál, že jí bude lépe vyhovovat bohatší textura.

Večerní postup pro celé tělo shrnutý do pěti kroků

Péče o suchou pokožku nemusí být složitá. Nejvíc pomáhá, když se z ní stane krátký večerní zvyk, který zvládnete i ve dnech, kdy na sebe nemáte moc času. Následujících pět kroků shrnuje celou rutinu tak, abyste si ji snadno zapamatovali.

1. Vlažná voda. Pusťte si sprchu o teplotě, která je příjemná, ale nepálí, a sprchujte se jen tak dlouho, jak je potřeba.
2. Jemné mytí. Místo klasického mýdla použijte sprchový olej nebo krémový gel a nanášejte ho dlaněmi, bez drsné žínky.
3. Osušení ťupáním. Ručník na pokožku jen přikládejte a nechte ji lehce vlhkou.
4. Promazání do několika minut. Krém, mléko nebo balzám rozetřete postupně po celém těle – od chodidel a lýtek přes stehna, břicho a záda až po paže, ramena a krk.
5. Chvilka na vstřebání. Než se obléknete, dopřejte pokožce pár minut. Volnější oblečení z bavlny nebo jiného prodyšného materiálu ji pak zbytečně nedráždí.

Topná sezóna trvá několik měsíců, a proto se vyplatí brát péči jako běžnou součást večera, ne jako jednorázovou záchranu – podobně jako čištění zubů. Postavte si tělový krém nebo balzám přímo do koupelny vedle sprchy, aby byl vždy po ruce. Pokud vám promazání celého těla připadá zdlouhavé, zkuste lehčí texturu, která se rychleji vstřebá, a bohatší balzám si nechte na nejsušší místa nebo na klidnější večery. Pravidelná péče se obvykle neprojeví hned druhý den, ale postupně v průběhu několika týdnů.

Ve dnech, kdy pokožka svědí víc než obvykle, platí především jedno: snažte se neškrábat, i když to láká. Sprchu zkraťte, vodu ještě trochu ochlaďte a vynechte vše, co by mohlo dráždit – peelingy, parfémované tělové přípravky i hrubé oblečení přímo na kůži. Svědivá místa můžete během dne promazat znovu, klidně i několikrát. Pokud svědění neustupuje, budí vás ze spánku nebo se přidá zarudnutí, mokvání či praskliny, obraťte se na lékaře.

Pokud hledáte přípravky, které do tohoto postupu dobře zapadnou, vybrali jsme z naší tělové péče řady určené pro suchou a citlivou pokožku:

• Bioderma Atoderm – řada pro suchou až velmi suchou a citlivou pokožku. Sprchový olej s jemnou mycí texturou nahradí běžné mýdlo, vyživující balzám má bohatší konzistenci vhodnou pro promazání celého těla i nejsušších partií.
• Uriage Xémose – péče pro velmi suchou pokožku se sklonem ke svědění. Vedle zklidňujícího mycího oleje zahrnuje balzámy a krémy s výživnou texturou, které se hodí na večerní promazání.
• CeraVe – hydratační krémy a mléka s ceramidy pro suchou pokožku. Hustší krém se hodí na nejsušší místa, lehčí mléko se snadno roztírá po celém těle.

Při výběru se můžete řídit jednoduchým pravidlem: čím sušší a citlivější pokožka, tím spíš sáhněte po balzámu nebo krému s bohatší texturou, zatímco pro běžné dny vám může stačit lehčí mléko. Konkrétní produkty najdete v přehledu níže.