Proč se lámou nehty – nejčastější příčiny a co s nimi dělat

Jak vypadá zdravý nehet – kde vzniká lámavost

Lámavé nehty se špatně řeší naslepo. Než sáhnete po prvním přípravku, který slibuje pevnost, vyplatí se vědět, s čím vlastně pracujete. Nehtová ploténka totiž není živá tkáň – je to soubor zrohovatělých vrstev keratinu, tedy stejné bílkoviny, ze které jsou vlasy nebo svrchní vrstva pokožky. Ve chvíli, kdy nehet vyroste nad nehtové lůžko, už v něm neprobíhá žádná látková výměna. Nedá se proto zevnitř „vyživit“ tak, jak to bývá prezentováno v marketingových slibech – dá se jen chránit před tím, co ho ničí.

Jednotlivé keratinové vrstvy drží pohromadě dvě věci: tuky a voda. Mezi destičkami keratinu je tenká lipidová vrstva a určité množství vlhkosti, díky kterým je nehet pružný a nepraskne při každém nárazu o klávesnici nebo o zip u bundy. Když tenhle pojivový systém ubyde, vrstvy se od sebe začnou oddělovat a ploténka se chová jako slepený papír, který navlhl a zase uschl. Zdravý nehet je hladký, mírně lesklý, po celé ploše přibližně stejně silný a lehce ohebný – ne tvrdý jako sklo.

Samotný růst přitom začíná jinde, než kam obvykle míří péče. Nový keratin vzniká v matrix, tedy v zárodečné části schované pod kůžičkou u kořene nehtu. Všechno, co na ploténce vidíte dnes, tam vzniklo před několika měsíci. Z toho plynou dvě věci: chránit má smysl především okolí kořene nehtu a jakákoli změna v péči se projeví se zpožděním.

Tři typy poškození, které se často zaměňují

Když si nehty prohlédnete zblízka, poznáte podle vzhledu poškození docela dost o tom, co se s nimi děje. Rozlišit se dají tři základní situace:

• Třepení na volném okraji – konec nehtu se rozpadá do jemných vláken a šupinek. Jde typicky o opotřebení té části ploténky, která už nemá kontakt s lůžkem, takže se nejrychleji vysušuje a nejvíc odírá.
• Odlupování po vrstvách – nehet se loupe jako listové těsto, plošky se oddělují ve vodorovných patrech. V pozadí bývá ztráta lipidů a opakované střídání vlhka se suchem.
• Prasknutí do hloubky – trhlina jde napříč ploténkou, někdy až k lůžku, a je citlivá na dotek. Bývá důsledkem jednorázového úrazu nebo dlouhodobě oslabené struktury, která už jeden náraz navíc neunese.

Rozdíl mezi nimi stojí za pozornost, protože každý typ ukazuje jiným směrem. Třepení a odlupování se dají ovlivnit úpravou návyků a pravidelnou hydratací rukou. Hluboká trhlina naopak žádá hlavně opatrnost a čas – dokud nedoroste, žádný přípravek ji nespojí.

A právě čas je veličina, kterou u nehtů nejde přeskočit. Nehet na ruce roste zhruba o tři milimetry za měsíc, takže od kořene po volný okraj to trvá přibližně tři až šest měsíců, u nehtů na nohou i výrazně déle. Poškozenou část tedy neopravíte, jen ji necháte dorůst a odstřihnete. Když s péčí začnete dnes, první poctivě hodnotitelný výsledek uvidíte za několik týdnů, až nad kůžičkou vyroste kus nehtu, který vznikal už v lepších podmínkách. Netrpělivost je u nehtů častým důvodem, proč to lidé po dvou týdnech vzdají.

Většina příčin lámavosti spadá do tří okruhů: ztráta vody a tuků z ploténky, mechanická zátěž a vlivy přicházející zevnitř organismu. Když si podle vzhledu nehtu určíte, který okruh se vás nejspíš týká, ušetříte si zbytečné pokusy s péčí, která na váš konkrétní problém nemíří.

Časté mytí rukou, chemie, vysušená kůže kolem nehtů

Pokud hledáte jednu vnější příčinu, která za lámavostí nehtů stojí nejčastěji, bude to voda – přesněji řečeno neustálé střídání mokra a sucha. Ruce si během dne umyjete klidně desetkrát: po nákupu, před jídlem, po úklidu, cestou z práce. Jedno mytí přitom neznamená vůbec nic. Sečteno za týdny a měsíce ale vzniká stav, kdy pokožka kolem nehtů nestíhá obnovovat svou ochrannou vrstvu – a nehet, který z této pokožky vyrůstá, to dřív nebo později pozná.

S vodou totiž odchází i tuk. Na povrchu kůže leží tenký film z mazu a lipidů, který funguje jako těsnění a drží vlhkost uvnitř. Mycí prostředky ho rozpouštějí, protože přesně to je jejich úkol – jinak by z rukou nedostaly mastnotu ani nečistoty. Problém nastává ve chvíli, kdy se opakují tak často, že kůže nemá kdy doplnit, co ztratila. Nehtová ploténka na tom není jinak: obsahuje určité množství vody a tuků a právě na nich závisí, jestli bude pružná, nebo křehká. Nehet, který opakovaně nasákne a zase vyschne, se chová jako látka, kterou pořád perete a sušíte – postupně ztrácí soudržnost a na volném okraji se začne rozdělovat do tenkých vrstviček.

Několik faktorů tenhle proces znatelně zrychluje:

• Horká voda. Čím teplejší, tím ochotněji rozpouští kožní maz. Vlažná voda umyje ruce stejně spolehlivě a pokožku zatíží podstatně méně.
• Agresivní mýdla. Klasická tuhá mýdla bývají zásaditější, než odpovídá přirozenému pH pokožky, a po umytí zanechávají typický pocit „vrzajících“ rukou. Ten pocit není známka čistoty, ale narušeného filmu.
• Dezinfekce na bázi alkoholu. Odpařuje se rychle a odnáší s sebou i vlhkost z pokožky. Na rukou, které přes ni denně projdou mnohokrát, se to na kůžičce kolem nehtů projeví velmi zřetelně.
• Úklidová a mycí chemie. Prostředky na nádobí, čističe povrchů i prací prášky jsou navržené na odolnou špínu, ne na kontakt s prsty. Mytí nádobí bez rukavic je navíc kombinace hned tří zátěží najednou – horko, tenzidy a dlouhý kontakt.
• Topná sezona. V zimě klesá vlhkost vzduchu v interiérech i venku a pokožka odpařuje víc vody, než stihne doplnit. Proto se lámavost nehtů u řady lidí vrací pravidelně od podzimu do jara.

Zajímavé je, že problém se skoro nikdy neohlásí nejdřív na nehtu. První si všimnete okolí: kůžička je suchá a napjatá, kolem nehtového valu naskakují záděry, kůže na okrajích praská nebo se olupuje. Má to svůj důvod – pokožka kolem nehtů je tenká, mazových žláz je tu málo a reaguje prakticky okamžitě. Nehet oproti tomu roste pomalu, takže část ploténky, která se dnes láme, vznikla u kořene nehtu už před několika měsíci. Vidíte tedy zpožděný záznam toho, jak jste s rukama zacházeli na začátku zimy, ne obraz dnešního stavu.

Praktický důsledek stojí za zapamatování: pokud vám kolem nehtů dlouhodobě naskakují záděry a kůžička je popraskaná, berte to jako včasné varování. V té chvíli má smysl zasáhnout, protože nehet, který se teprve tvoří, ještě můžete ovlivnit.

Úplně se mytí rukou samozřejmě vyhnout nedá ani nechcete. Rozdíl ale dělá to, čím je myjete. Šetrné mycí gely a sprchové oleje jsou formulované tak, aby nečistotu odstranily a zároveň v pokožce ponechaly část lipidů – po opláchnutí proto nezůstává pocit staženosti. Ve srovnání s běžným mýdlem jde o znatelně mírnější zátěž, a u rukou, které přes den projdou vodou mnohokrát, se tenhle rozdíl sčítá. Stejně tak pomůžou gumové rukavice na úklid a mytí nádobí a důkladné osušení rukou, včetně prostoru kolem nehtů, kde voda ráda zůstává.

Mechanická zátěž: pilování, manikúra, práce rukama

Velká část poškození, které na nehtech vidíte, nevzniká zevnitř, ale prostým zacházením během dne. Nehtová ploténka je vrstvená a každé páčení, škrábání nebo hrubé pilování ty vrstvy od sebe postupně odděluje. Nehet se pak netrhá naráz, ale odlupuje se po vrstvách, nejčastěji na volném okraji. Tahle skupina příčin se přitom dá ovlivnit nejsnáz – změnou zvyku, ne nákupem.

Práce rukama, úklid, drobné nárazy

Nehet používáme jako nástroj častěji, než si připouštíme. Otevírání víček, odlepování etiket, seškrabávání zaschlé skvrny – ve všech těchto situacích funguje jako páka. Čím delší okraj, tím větší páka. Zemina a hrubé povrchy nehet obrušují po stranách, vlhká práce ho změkčuje – a měkký nehet se láme ochotněji. Pomůžou rukavice: na nádobí gumové, na zahradu pevné textilní.

Vlastní kapitolou je psaní na klávesnici a ovládání displeje nehtem. Při delších nehtech dopadá úder na špičku a opakovaný tlak se sčítá – zkuste vědomě psát bříšky prstů. A pak je tu délka: nehet, který výrazně přesahuje bříško prstu, dostává mnohem víc nárazů, o kterých ani nevíte. Zkrácení o pár milimetrů často udělá víc než jakákoli péče navíc.

Pilování: směr, materiál, hrubost

Pilování je častá chyba, kterou lidé dělají v dobré víře. Kovový pilník s hrubým zrnem a pohyb tam a zpět působí na okraj nehtu jako pilka: vrstvy se roztřepí a nehet se začne odchlipovat právě tam, kde jste ho chtěli zarovnat.

• Pilujte jedním směrem, od kraje ke středu. Pohyb tam a zpět vrstvy nehtu doslova rozvlákňuje.
• Volte jemnější zrno. Skleněný nebo jemný smirkový pilník odebírá materiál pomaleji, zato bez trhání okraje.
• Nepilujte hned po koupeli. Nasáklý nehet je měkký a pod pilníkem se spíš ohýbá, než aby se rovnoměrně obrousil.
• Zvolte tvar podle zátěže. Ostré rohy se snáz zachytí a ulomí; u rukou, které jsou hodně v provozu, drží zaoblený tvar lépe.

Gelová nebo akrylová manikúra

Modelovaná manikúra sama o sobě není nepřítel, řadě lidí nehet zpevní. Problém bývá ve způsobu, jakým se materiál odstraňuje. Odloupnutí gelu nehtem s sebou vezme i svrchní vrstvu ploténky, a po několika takových cyklech je nehet znatelně tenčí, průsvitný a měkký. Podobně působí opakované zbrušování povrchu. Dává proto smysl nechat si materiál sundat odborně a čas od času udělat pauzu, aby nehet dorostl bez zásahů.

Odlakovač, aceton, zatlačování kůžičky

Odlakovač na bázi acetonu odstraní lak rychle, ale zároveň z nehtu odvede tuky a vodu, takže po něm zůstává suchý a křehký. Když odlakováváte často, volte spíš bezacetonovou variantu, přiložte tampon na chvíli na nehet, místo abyste dlouho drhli, a dopřejte nehtům mezi laky den dva volna.

Poslední častou příčinou je agresivní práce s nehtovou kůžičkou. Kůžička není zbytečná: uzavírá prostor, kde se nová nehtová hmota tvoří. Když ji násilím zatlačíte kovovým nástrojem nebo ostříháte příliš nakrátko, můžete podráždit oblast růstu. Typickým projevem jsou příčné rýhy, které se objeví se zpožděním několika týdnů, takže si je se zákrokem už ani nespojíte. Bezpečnější je kůžičku jen jemně odsunout, ideálně změklou.

Co můžete změnit hned, bez nákladů

• Zkrátit nehty na délku, která nepřesahuje bříško prstu.
• Přestat používat nehet jako páčidlo nebo škrabku.
• Nasadit rukavice na úklid, nádobí a zahradu.
• Kůžičku odsouvat jemně, nikdy ji nestrhávat.

Výsledek posuzujte podle nově dorostlé části u lůžka, ne podle konce nehtu. Poškozený úsek se zpětně nespraví, musí dorůst – u rukou to bývá zhruba tři až šest měsíců.

Když příčina není jen zvenčí: strava, zdraví, věk

Ať už jste péči o ruce už vyladili, nebo s ní teprve začínáte, existuje skupina příčin, se kterými žádný krém nic nesvede. Nehet vzniká hluboko pod kůží a roste pomalu – u rukou trvá obvykle několik měsíců, než se celá ploténka obmění. Změna, kterou dnes vidíte na volném okraji, tak často odpovídá tomu, co se ve vašem těle dělo dávno předtím. Právě proto má smysl podívat se i na faktory, které s manikúrou nesouvisejí vůbec.

Nevyvážený jídelníček patří k tomu prvnímu, co stojí za zvážení. Nehtová hmota je bílkovinná, takže dlouhodobě nízký příjem bílkovin, přísné redukční diety nebo hodně jednostranné stravování se na kvalitě nehtů obvykle podepíšou. S lámavostí bývá dáván do souvislosti také nedostatek železa, zinku nebo vitaminů skupiny B. Doplňky stravy si ale není dobré nasazovat odhadem – pokud máte podezření na nedostatek živin, dá se ověřit krevním testem u praktického lékaře, který zároveň řekne, co a jak dlouho doplňovat.

Hormonální změny jsou druhý faktor, na který kosmetika nedosáhne. Nehty se často mění v těhotenství a po porodu, v období kojení i v přechodu – někomu v té době rostou rychleji a pevněji, jinému naopak měknou a třepí se. Podobně bývají uváděny poruchy štítné žlázy nebo dlouhodobější onemocnění, po kterých tělo obnovuje síly a růst nehtů jde stranou. I proto se lámavost někdy objeví až několik týdnů po tom, co jste prodělali něco náročného.

Některé léky a náročnější léčebné postupy mění růst nehtu samy o sobě. Pokud jste začali brát nový lék a nehty se od té doby chovají jinak, nevysazujte ho kvůli tomu na vlastní pěst – zmiňte to lékaři, který vám ho předepsal, a řešení hledejte s ním.

Věk je poslední, zcela přirozený činitel. S přibývajícími roky nehty rostou pomaleji, bývají sušší, jsou na nich patrnější podélné rýhy a snadněji se štípou do vrstev. Nejde o poruchu, jen o změnu, které se dá přizpůsobit péče: pravidelnější promašťování a šetrnější zkracování dají zralejšímu nehtu víc než jakýkoli jednorázový zákrok.

Kosmetika umí hodně, ale neumí stanovit diagnózu. Objednejte se k praktickému lékaři nebo k dermatologovi, pokud si všimnete některé z těchto změn:

• náhlá změna barvy – žloutnutí, výrazné zbělení nebo tmavý pruh v nehtu;
• změna tvaru či struktury: hluboké rýhy, prohlubně, deformace nebo odchlipování nehtu od lůžka;
• bolest, otok, zarudnutí nebo mokvání kůže kolem nehtu;
• postižení všech nehtů naráz, ne jen jednoho nebo dvou;
• lámavost, která trvá měsíce a nereaguje na změnu péče ani na šetrnější zacházení.

Berte to jako dělbu práce. Výživné krémy na ruce, oleje a balzámy dokážou nehet a kůži kolem něj hydratovat a chránit před vysoušením – to je přesně ta část, kterou máte ve svých rukou. Co se přitom děje uvnitř těla, ale posoudí jedině lékař. Když obě strany fungují, má každodenní péče viditelný smysl; když se kosmetikou snažíte přebít zdravotní příčinu, výsledek se dostavovat nebude.

Denní péče, která nehtům pomůže – krok za krokem

Nehty se nespraví za jediný večer. Rostou pomalu, takže na viditelnou změnu je potřeba počítat spíš s měsíci než s týdny – vyplatí se proto zaměřit na návyky, které zvládnete opakovat každý den, ne na jednorázovou kúru. Dobrá zpráva je, že taková rutina nemusí být složitá ani zdlouhavá. Většinu práce odvede několik drobností, které se dají poskládat do běžného dne.

Denní minimum

• Šetrné mytí. Zkuste vyměnit agresivní mýdlo za jemný mycí nebo sprchový přípravek a myjte ruce vlažnou vodou. Horká voda odplavuje ochranný tukový film z pokožky rychleji než vlažná.
• Krém po každém kontaktu s vodou. Tohle je bod, na který se zapomíná nejčastěji. Ruce po umytí otřete do sucha a hned promažte – nezůstávejte jen u hřbetu ruky, krém vmasírujte i do konečků prstů a do okolí nehtů. Malé balení u dřezu funguje lépe než velká tuba schovaná v koupelně.
• Rukavice na mokrou a špinavou práci. Mytí nádobí, úklid, práce se saponáty i zahradničení – všude tam pomůžou gumové nebo pracovní rukavice. Pokud se vám v nich ruce potí, oblečte si pod ně tenké bavlněné.
• Olejíček na nehtovou kůžičku večer. Vhodná chvíle je před spaním, kdy už ruce nebudete mýt. Kápněte kapku k lůžku každého nehtu a krouživým pohybem ji vmasírujte. Pružnější kůžička se méně trhá a nevzniká kolem ní tolik zádrhelů.

Jednou týdně

• Zkrácení a zapilování. Vyhraďte si na to klidnou chvíli. Pilujte na sucho, jedním směrem od kraje ke středu, a jemnější stranou pilníku pak zarovnejte hranu. Volný okraj nechte spíš rovný s lehce zaoblenými rohy.
• Kontrola délky. Udržitelná délka je ta, se kterou běžně pracujete a která se vám neláme. Pokud se nehty trhají pořád na stejném místě, jsou na váš každodenní provoz zkrátka dlouhé.
• Intenzivnější kúra na ruce. Jednou za čas potěší vydatnější balzám nebo hydratační maska na ruce, ideálně na noc pod bavlněné rukavice.
• Pauza od laku. Pokud nehty pravidelně lakujete, nechte je po odlakování pár dní odpočinout a o to důsledněji je promazávejte.

Čemu se raději vyhnout

Nehet zbytečně oslabí pár zvyků, na které nepotřebujete žádný přípravek: odtrhávání zádrhelů a odlupující se vrstvy nehtu, stříhání nehtové kůžičky nůžkami nebo otevírání obalů nehtem. Pokud se nehet láme opakovaně na jednom místě, mění barvu nebo se odchlipuje od lůžka, nechte si to posoudit odborníkem – kosmetická péče lékařské vyšetření nenahradí.

Několik tipů, čím rutinu vybavit

Konkrétní značka není to hlavní, rozhoduje pravidelnost. Pokud ale sháníte přípravky, které do popsané rutiny zapadnou, poohlédněte se v kategorii péče o tělo po vyživujících tělových balzámech a sprchových olejích – takové řady nabízí například Bioderma Atoderm, La Roche-Posay Lipikar nebo CeraVe. Sprchový olej zastoupí běžné mýdlo, balzám poslouží na promazání rukou po koupeli. Na večerní vmasírování do okolí nehtů se hodí lehčí suchý olej, třeba Nuxe Huile Prodigieuse, a pro týdenní kúru existují hydratační masky na ruce, které má v nabídce mimo jiné Dermacol.

Berte to jako tipy k vyzkoušení, ne jako povinnou výbavu. Rutina funguje i s přípravky, které už doma máte – klíčové je držet se jí dost dlouho, aby nový, lépe ošetřený nehet stihl dorůst.